5 เทคนิคช่วยฝึกใจ ลดเบื่อล้าจากที่ทำงาน

ฝึกหัวใจให้เข้มแข็ง

ในแต่ละวันที่เราทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง เชื่อว่าหลายคนคงจะรู้สึกเบื่อ อ่อนล้าและแทบหมดแรง เราจึงได้รวบรวม 5 เทคนิคช่วยฝึกใจ ทำให้ลดความเบื่อล้าจากงาน ให้คุณได้นำไปปรับใช้กันดู

1. ให้เวลาตัวเองเต็มที่วันหยุด ด้วยการปิดเสียงมือถือ ตั้งเป็นระบบสั่น เป็นโจทย์ที่หินสำหรับหลายคนที่ติดโซเชียล แต่เชื่อเถอะว่าเป็นการฝึกใจให้หยุดรับข่าวสารที่ work จริง ๆ และเป็นการให้เวลากับตัวเองแบบ full option สัก 1 วันต่อสัปดาห์

2. คิดถึงข้อดีของคนที่เราขัดแย้งด้วย จะช่วยลดความโกรธหรือความโมโหในเรื่องล่าสุดลงได้ เพราะการกระทบกระทั่งเป็นเรื่องปกติในการทำงาน ยิ่งเป็นงานออฟฟิศใหญ่ ๆ คนเยอะแยะ โอกาสที่จะขัดใจกันก็ยิ่งเพิ่มสูง การได้เอาเวลาเสาร์-อาทิตย์ที่ไม่ได้ “ปะ” หน้ากัน มานึกถึงข้อดีของคนอื่น ๆ จะช่วยลดความคุกรุ่นในใจได้เป็นอย่างดี

3. การให้อภัยบ่อย ๆ สืบเนื่องจากข้อ 2. เมื่อนึกถึงข้อดีได้แล้ว ก็จะทำให้ปล่อยวางความโกรธลงได้ และนั่นเองคือหนทางแห่งการให้อภัย ทำให้ใจที่ร้อนรุ่ม ขัดเคืองอยู่ภายใน ได้ release ออกมา เปรียบเหมือนการค่อย ๆ ปล่อยลมออกจากลูกโป่ง ที่หากเก็บไว้นาน ๆ ก็จะเสี่ยงต่อการระเบิดได้

4. เตือนตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน การคิดถึงวันจันทร์ล่วงหน้าตั้งแต่วันเสาร์ ทำให้ใจห่อเหี่ยวคูณสอง หากเป็นการคิดเรื่องงาน ก็เพียงให้เวลาที่มีทำ checklist สิ่งที่ต้องทำวันจันทร์ไว้แล้วพักไว้แค่นั้น แต่ถ้าคิดถึงคนที่มีเรื่องขัดแย้งกัน ก็มองแค่ว่าวันนั้นยังมาไม่ถึง ฝึกใจว่าอย่ามองโลกแง่ร้ายเกินไป แล้วใช้เวลาที่มีวันเสาร์อาทิตย์ที่เหลือ ทำสิ่งที่อยากทำดีกว่า

5. say no ให้เป็น เป็นโจทย์การฝึกใจที่ไม่ง่ายนัก สำหรับคนที่ชอบอาสาฯ หรืออยากเห็นคนอื่น happy หรืออยากให้คนอื่นรู้สึกดีกับตัวคุณ แต่หากมันเกินกำลัง เช่น คุณเองก็เหนื่อยจากการทำงาน เมื่อมีเพื่อนชวน party ก็ควรปฏิเสธบ้าง จะได้ reset ตัวเองให้ได้พักผ่อนและใช้เวลาเสาร์-อาทิตย์เพื่อการดูแลตัวเองให้เต็มที่กว่าที่เคย

ทั้ง 5 ข้อที่กล่าวมา เป็นการฝึกใจที่หากหมั่นทำบ่อย ๆ จะทำให้คุณลดความเบื่อเซ็งที่เกิดจากทำงานหนักหรือการต้องแก้ปัญหาในการทำงานอย่างต่อเนื่องได้

นอกจากต้องหมั่นสร้างความดีแล้ว การฝึกอารมณ์ของตนวางอยู่ถูกที่ถือเป็นเรื่องที่ควรทำไม่แพ้กัน อย่าลืมว่าเวลาของทุกคนมีเท่ากัน อยู่ที่ว่าใครจะผ่านบททดสอบการฝึกใจได้เร็วและผ่านข้อยากได้มากกว่ากันเท่านั้นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *